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Grundfitness & Lauferfahrung
✅ du nach den 20 Minuten direkt den nächsten Schritt Richtung 10 km gehen möchtest
Viel Spaß & Always keep going
✅ Plan 2: „Von 5 auf 10 km in 8 Wochen“
3-6 h pro Woche
TRAININGSPLAN BUNDLE: Laufanfänger Trainingsplan Grundfitness & LauferfahrungDu willst mit dem Laufen anfangen aber ohne dich zu berfordern oder direkt zu verletzen? Dann ist dieses Bundle genau fr dich: Zwei strukturierte 8 Wochen Plne, die dich Schritt fr Schritt vom kompletten Beginner bis zu deinem ersten 10 km Lauf begleiten. Was dich erwartet: Plan 1: 8 Wochen Laufanfnger (0 20 Minuten am Stck laufen) Perfekt fr komplette Beginner: Du startest mit Lauf & Gehintervallen, gewhnst deinen Krper langsam an die Belastung und
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