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3-6 h pro Woche
Der perfekte Plan
Power und Laufökonomie
Du willst mit dem Laufen anfangen – aber ohne dich zu überfordern oder direkt zu verletzen
Wenn du fokussiert trainieren willst und bereit bist
TRAININGSPLAN: Sub 4:00 Marathon in 16 Wochen Trainingsplan 3-6 h pro WocheDieser Plan ist fr ambitionierte Lufer: innen gedacht, die sich gezielt auf einen Marathon unter 4 Stunden vorbereiten mchten. In 16 Wochen trainierst du strukturiert auf dein Ziel hin mit abwechslungsreichen Laufeinheiten, Longruns, Tempotrainings, Kraft und Mobilityworkouts. Das erwartet dich: 46 Laufeinheiten pro Woche Klar strukturierte Trainingswochen mit Longruns, Tempodauerlufen, Intervallen & Erholungsphasen Integrierte Stabi & Mobility